Sreća je, po definiciji, subjektivan osjećaj ispunjenosti i zadovoljstva kada ostvarimo neki cilj, uživamo u trenutku ili provodimo vrijeme s ljudima koji su nam dragi. Sreća je najčešće kratka i brzo prođe. Ali možemo biti sretni i dugoročno, kada se osjećamo ispunjeno i tražimo lijepu stranu života.
Tijelo se kreće
Dokazano je da se tijelo i um smiri kada su pored vode; rijeka, more, jezero… Plivanje, makar u bazenu, ne bi bila loša stvar jer pozitivno na tijelo i um. Osim plivanja, bilokakvo kretanje je prijeko potrebno našem tijelu. Studenti puno vremena provedu sjedeći na predavanjima, knjižnicama, kavama, za radnim stolom i rijetko tko vježba. Pilates, teretana i trčanje su neki od najdostupnijih oblika vježbanja. U svakom gradu se može trčati, postoji barem jedna teretana i grupa za pilates. Nakon odrađenog treninga svatko je ponosan na sebe i ima razlog biti sretan.
Pad energije, pad tijela
Zdravlje cijelog tijela ovisi od hrane, pa sve do kvalitetnog sna. Prehrana treba biti raznolika, i što zdravija. To ne znači da se nikad ne treba pojesti vrećica čipsa ili čokolada, nego da se treba što više povrća i voća unositi. Tijelo je zdravije i energija se povećava što pomaže da se ne događa energy crash; nakon naleta energije dogodi se nagli pad energije. To se događa zbog neispavanosti, nepravilne prehrane, previše šećera i kofeina, dehidracije i forsiranja tijela i uma. Ne može se uvijek sve posložiti i biti savršeno svaki dan, bit će uvijek dana kada obroci neće biti redoviti, kada će se cijeli dan „odraditi“ na tri sata sna, ali važno je osvijestiti stanje svojeg tijela.
Kratki spavanac za mozak
Kratak san (uz kvalitetan noćni san) bi trebao trajati između 10 i 90 minuta. Kratak san do pola sata podiže energiju tijelu i ne izaziva omamljenost nakon buđenja. S druge strane, odmor od 30 do 60 minuta može izazvati omamljenost, ali poboljšava pamćenje što je super za umorne studente zatrpane obavezama. Bilo kakav kratak san pomaže tijelu da napuni baterije; da tijelo bude puno energije, mozak opušteniji i kreativniji. Dakle, kada smo opušteni i odmorni, odmah se osjećamo sretnije i pozitivniji smo.
Razmišljaj pozitivno
Nikada nije sve dobro, ali ni loše u životu. Uvijek će se događati loše stvari, od krivih odluka, riječi, ali zato se događaju i dobre stvari kao protuteža lošima, ili obrnuto. Izazov je svakog sata u danu razmišljati pozitivno, ali treba se truditi. Okružiti se ljudima koji potiču, hvale i cijene napredak, i najvažnije od svega sami sebi uvijek budite podrška. Postoje tehnike kojima se potiče razmišljanje o dobrim stvarima i zahvalnost, npr. gratitude journal. Svaki dan se u bilježnicu zapišu 3, 5 ili više stvari na kojima smo zahvalni taj dan. Osim takvog tipa dnevnika, za um je dobro pisati bilo što, makar i „klasičan“ dnevnik. Loše stvari kada se izgovore ili zapišu izgube vrijednost koju dajemo u svojoj glavi stalno razmišljajući.
Izvor: pexels.com
Druženje, učenje i hobiji
Bez kontakta s ljudima čovjek je ništa. Socijalna smo bića i to nam je u prirodi. Kada smo okruženi dragim ljudima; obitelj, prijatelji, partner/ica, serotonin će se odmah povećati. Što smo stariji, kao da imamo želju sve manje stvari isprobavati. Čovjek bi trebao stalno nešto učiti kako bi mozak bio zadovoljen. I to ne „školski“ učiti, nego neke nove vještine, jezike, instrumente i sl. Učenje se može odnositi i na hobi. Čitanje je kvalitetan hobi koji razvija maštu, ali također potiče na logičko razmišljanje. Igranje sudoku-a stimulira mozak da razmišlja i rješava probleme. Tijelo je povezano s umom. Važno je i jedno i drugo koristiti, i brinuti se za oboje. Svi nabrojani savjeti su logični, ali ponekad se treba podsjetiti, a i motivirati za novi korak u osvještavanju cjelokupnog zdravlja.
