Kada pomislimo na siječanj i početak veljače, prve dvije asocijacije su ispitni rokovi i hladnoća. Kiša pljušti danima, a vanka je najviše šest stupnjeva. Mnogima to pogoršava raspoloženje i demotivira ih u učenju. Svi studenti prolaze zahtjevno razdoblje, ali ipak postoje neki način kako ga se može olakšati.
Kako izgleda mentalni umor
Neki od nas umanjuju značaj koje vrijeme ima na nas. Nedostatak energije, razdražljivost, tjeskoba, teškoće s koncentracijom, gubitak vjere u vlastite sposobnosti… Popis ide dalje, a kada se to sve preklopi s obvezama koje je sve teže odrađivati, poveća se stres koji situaciju učini još gorom i težom. Zato kada sjednete čitati knjigu, imate osjećaj da se borite pročitati stranicu, a borba dok se natjeravate da se uhvatite posla je još iscrpnija.
Zdravlje
U takvim okolnostima, od posebne važnosti je brinuti se o zdravlju. Hladnoća nas sprječava da provodimo više vremena u prirodi, ali ne i u tome da nemamo nikakav trening. Bilo kakav tip treniranja nije bitan samo za fizičko zdravlje, već za mentalno koje je već dovoljno osjetljivo zbog stresa i lošeg vremena. Teretana je uvijek dobro rješenje, pogotovo Gyms4you zbog svih popusta za studente i mnogih lokacija koje nudi. Također, Unisport studentima nudi razne besplatne treninge kojima možete pristupiti kada izradite račun. Za većinu aktivnosti se treba prijaviti popunjavanjem online obrasca.
Probajte u svoju rutinu ubaciti barem kratku šetnju. Možete se prošetati do teretane i nazad ili možete kada idete doma od fakulteta izaći nekoliko stanica prije i prehodati taj dio.
Izmijenite i jutarnju rutinu. Navika ustajanja u zadnji čas i užurbano spremanje će vas dodatno iscrpiti i pokvariti vam raspoloženje. Odvojite za sebe deset minuta ujutro da popijete kavu, pročitate knjigu, poslušate dio podcasta… Što god vam padne na pamet. Dajte sebi vremena da smireno počnete s danom.
I da, imate vremena i za vježbanje i za malo ranije dizanje. Kada odugovlačite učenje, izgubite više vremena, a puno ste nezadovoljniji sami sobom. Uz to, velika distrakcija su i društvene mreže koje ne samo da vam oduzimaju vrijeme, nego vam mogu još više pogoršati mentalno zdravlje. Ako provodite previše sati na njima, možda ih je najbolje na neko vrijeme obrisati. Također, nećete više biti u stisci s vremenom kada prestanete zanemarivati svoje fizičko i mentalno zdravlje jer ćete imate bolju koncentraciju i oštriji um.
Suplementi
Koji je pravi uzrok svih gore navedenih problema? Upravo nedostatak sunca.
Stoga, kad god vidite i malo sunca, trebali biste izaći vani. Najbolji način da se osjećate bolje i ispunite energijom. Neće biti puno prilika za to pa ako ste često loše raspoloženi, razmislite o dodatku vitamina D3. Od ostalih vitamina korisni su i suplementi vitamina B12 i B6, omega 3 masne kiseline, omega 3 masti i magnezij. Suplementi mogu pomoći, ali puno važnije je jesti zdravo i probati sve te dodatke unijeti kroz prehranu.
Kako si olakšati učenje
Većina studenata ne mora učiti po deset sati na dan ako uče pametnije. Postoje načini kako da si skratite sate učenja, takozvanim aktivnim učenjem. Te tehnike aktiviraju puni potencijal vašeg mozga pa više toga savladate u manje vremena.
Ipak, ako uopće nemate koncentracije i preumorni ste, neće vam te tehnike previše pomoći. Za početak, svaki dan si noć prije odredite točno vrijeme kada ćete učiti. Kada dođe isplanirano vrijeme za učenje, nemojte odustati ako vam na početku ništa ne ulazi u glavu. Dajte sve od sebe, a ako stvarno ne ide, odspavajte, napravite kratku šetnju, pročitajte nekoliko stranica, što god vam treba. Onda probajte ponovno. Možda ćete biti sporiji nego inače, ali barem ćete napraviti više nego da ste odmah odustali.
Lakše je reći nego učiniti. Zato svaki put kada sjednete za stol, koliko god da ste naučili, nagradite se. Budite blaži prema sebi u ovim hladnim i tmurnim mjesecima.
